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Le Tecniche

Programma tecnico e gradi



Programma tecnico e gradi del Judo Kodokan fino alla cinura nera

Cintura bianca/gialla VI e V kyu





Fondamentali
  • Posizioni
  • Prese al judogi
  • Spostamenti
  • Tecnica delle cadute
Nage waza
  • De ashi barai
  • Hiza guruma
  • Sasae tsurikomi ashi
  • Uki goshi
  • O soto gari
  • Le fasi di una tecnica (kuzushi, tsukuri, kake)
Katame waza
  • Hon Kesa gatame
  • Kuzure kesa gatame
  • Makura kesa gatame
  • Ushiro kesa gatame
  • Kata gatame
Altro
  • Preparazione fisica e ginnastica
  • Uchi komi (ripetizione di movimenti)
  • Kakari geiko (successione di tecniche)
  • Yakosoku geiko (esercizio convenuto)

Cintura arancione IV kyu

Nage waza
  • O goshi
  • O uchi gari
  • Ippon seoi nage
  • Morote seoi nage
  • Ko soto gari
  • Ko uchi gari
  • Koshi guruma
Katame waza
  • Yoko shio gatame
  • Kuzure yoko shio gatame
  • Kami shio gatame
  • Kuzure kami shio gatame
  • Tate shio gatame
  • Kuzure tate shio gatame
  • Attacchi e difese a terra
Altro
  • Randori (esercizio libero)

Cintura verde III kyu

Nage waza
  • Tsurikomi goshi
  • Okuri ashi barai
  • Tai otoshi
  • Harai goshi
  • Uchi mata
Katame waza
  • Kata juji jime
  • Gyaku juji jime
  • Nami juji jime
  • Hadaka jime
  • Ude garami
  • Ude hishi juji gatame
  • Ude hishigi waki gatame
Altro
  • Competizione in piedi e a terra

Cintura blu II kyu

Nage waza
  • Ko soto gake
  • Kata guruma
  • Ashi guruma
  • Hane goshi
  • Harai tsurikomi ashi
  • Tomoe nage
Katame waza
  • Okuri eri jime
  • Kata ha jime
  • Ude hishigi Hiza gatame
Altro
  • Renraku/gaeshi nage waza
  • Nage no Kata: I, II e III gruppo
  • Strategia del combattimento: sen, sen no sen, go no sen

Cintura marrone I kyu

Nage waza
  • Yoko otoshi
  • Hane makikomi
  • Utsuri goshi
  • O guruma
  • Soto makikomi
  • Ushiro goshi
Katame waza
  • Combinazioni e concatenamenti
Altro
  • Nage no Kata: IV e V gruppo e metodo di insegnamento.
  • Conoscenza del regolamento tecnico per le competizioni

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